Hamil Muda Tetap Sehat selagi Puasa, Cukupi Cairan dan 3 Hal Ini

 Hamil Muda Tetap Sehat selagi Puasa, Cukupi Cairan dan 3 Hal Ini

Tak sedikit para ibu hamil yang jadi sanggup untuk menjalani puasa, terutama selagi usia kehamilan trimester pertama. Sebenarnya, ibu hamil tidak diwajibkan menjalani puasa Ramadhan apabila jadi tidak sanggup atau cemas berlangsung sesuatu terhadap janin yang sedang dikandungnya. Di kalangan para ahli kesehatan sendiri, puasa selagi sedang hamil, terhitung hamil muda, tetap jadi perdebatan. 

Beberapa hasil penelitian ada yang mengutarakan bahwa ibu yang menjalani puasa selagi hamil sanggup berisiko membawa dampak bayi lahir prematur dan juga bayi lahir bersama dengan berat badan rendah dibandingkan bersama dengan ibu hamil yang tidak berpuasa. Sedangkan, hasil penelitian lainnya memperlihatkan bahwa ibu hamil yang berpuasa dan tidak berpuasa selagi Ramadan tidak ditemukan perbedaan terhadap perkembangan bayi dan selagi kelahiran bayi.

Namun, risiko berikut terkait pula terhadap kondisi kesehatan ibu hamil secara keseluruhan. Selain itu, tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut perihal risiko puasa selagi hamil muda bagi ibu hamil dan sang janin. 

Sementara itu, mual dan muntah secara terlalu berlebih yang Anda alami terhadap trimester awal kehamilan sanggup membawa dampak dehidrasi. Kondisi kekurangan cairan tubuh terhadap ibu hamil sanggup memengaruhi manfaat kerja ginjal dan jumlah cairan yang melingkari bayi. Sementara, terhadap janin sanggup membawa dampak kurangnya nutrisi yang masuk. Padahal, nutrisi yang memadai sangat dibutuhkan oleh janin terhadap awal jaman pembentukan, pertumbuhan, dan penyempurnaan organ-organ tubuhnya. 

Beberapa sumber memperlihatkan bahwa puasa selagi hamil paling safe dilaksanakan selagi usia trimester ke-2 kehamilan (4-7 bulan). Pasalnya, usia kehamilan kurang dari 4 bulan dikhawatirkan tetap rentan berlangsung keguguran, tetapi lebih dari 7 bulan kebanyakan ibu hamil sering jadi lelah sehingga butuh asupan nutrisi yang lebih banyak. Meski demikian, kondisi ini berbeda-beda untuk tiap tiap ibu hamil. Maka dari itu, wajib dipastikan berdasarkan hasil konsultasi bersama dengan dokter kandungan. 

Berikut ini tips safe menjalani puasa selagi hamil muda yang wajib dilakukan.

1. Perbanyak asupan cairan 

Perlu diingat bahwa selama hamil kebutuhan cairan tubuh ibu hamil akan tambah meningkat dari hari ke hari. Jadi, jikalau menginginkan mobilisasi ibadah puasa selagi hamil muda, pastikan Anda minum banyak air selagi sahur dan berbuka puasa. 

Ibu hamil wajib minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Anda terhitung sanggup memperbanyak mengkonsumsi cairan melalui sayuran, buah-buahan, sup, dan makanan berkuah lainnya. Hindari makan makanan asin selagi sahur karena sanggup membawa dampak Anda jadi haus konsisten menerus. 

Hindari terhitung minum minuman berkafein, layaknya teh, kopi, cokelat, dan minuman bersoda karena jenis minuman berikut sanggup mendorong lebih banyak cairan hilang dari tubuh dan juga sanggup membawa dampak munculnya sakit kepala. Salah satu tips safe menjalani puasa selagi hamil muda ini perlu sehingga Anda terhindar dari dehidrasi selagi puasa.

2. Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi melalui asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral terhitung jadi tips safe menjalani puasa selagi hamil muda berikutnya. Jadi, pastikan Anda mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan tiap tiap harinya selagi sahur dan berbuka puasa. Selain itu, makanlah makanan yang mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium, yang sanggup diperoleh dari sayuran hijau, daging, telur, dan susu. Zat-zat gizi berikut perlu untuk dipenuhi terhadap jaman awal-awal kehamilan. 

3. Perhatikan berat badan TIPS MENJAGA BERAT BADAN IDEAL SAAT HAMIL

Perhatikan berat badan sebelum akan dan selagi sedang menjalani puasa. Saat usia trimester pertama kehamilan, Anda direkomendasi sanggup menaikkan berat badan 1-3 kilogram. Jika berlangsung penurunan berat badan maka kemungkinan besar sanggup menaikkan risiko terhadap janin.  Jadi, pertahankan berat badan Anda dan melakukan konsultasi bersama dengan dokter persentase cocok jadwal.

4. Cukup istirahat dan jangan stres CEGAH STUNTING SEJAK HAMIL, INI PENTINGNYA NUTRISI LENGKAP

Perubahan rutinitas, kekurangan asupan minuman dan makanan, dan juga perbedaan selagi untuk makan dan minum sanggup saja membawa dampak ibu hamil jadi stres. Sebab itu, Anda wajib mengatur selagi istirahat bersama dengan baik sehingga tidak membawa dampak stres dan mengganggu kondisi kesehatan.